vendredi 18 décembre 2009
Ce qui me fait du bien
Un sourire, des larmes, une écoute, une thérapie, un sport ? Pas besoin d'attendre 2010 pour être bienveillant avec soi.
Mes 3 Petits Plaisirs du Moment :
Massage du plexus solaire avec 3 gouttes d'huile essentielle "ylang ylang" diluées dans de l'huile végétale au creux de ma main.
Indications : Stress, agitation, insomnie, Angoisse, panique, dépression et bien d'autres Bienfaits encore avec cette fleur de Madagascar. Effets ZENIFIANTS ASSURES ET NUITEES PAISIBLES !
Parler avec ma Psy de mon jardin secret. Elle est ma meilleure confidente en qui je peux avoir une totale confiance. Je Cultive mes états d’âme positifs tout en déracinant mes côtés négatifs.
Voir Tomber la Neige. Entre moi et le monde, une Vitre. La voir tomber est une façon de la traverser sans la briser.
Et vous, Qu'est-ce qui pourrait vous faire du bien ?
dimanche 28 juin 2009
Le Stress, Portrait d'un tueur...
Le stress fait la une des magazines. Avec un impératif : « Zen Restons zen » Plus facile à dire qu'à faire dans une société qui prône la compétition entre individus. De nouvelles découvertes scientifiques dévoilent à quel point le stress peut être un tueur efficace.
Il modifie la façon dont on grossit, peut détruire nos neurones, effilocher les chromosomes, favoriser les infarctus. Chronique, il fait aussi vieillir avant l'heure.
Plus on est bas dans la hiérarchie, plus on risque de développer des pathologies liées au stress. Moralité, il faudra bien un jour changer les valeurs de la société si l'on veut vivre mieux et plus longtemps. En étant plus sociable, disent les chercheurs, en donnant de l'importance à ceux qui mènent une existence équilibrée et sereine, on en sortira tous gagnants...
Des signes d’alerte physiques :
Maux de tête, douleurs musculaires, troubles du sommeil, sensation d’angoisse…
Des signes de sensibilité accrue :
Nervosité, crises de nerfs, de larmes, tristesse, excitation…
Des signes de perturbation intellectuelle :
Troubles de la concentration et de la mémoire entraînant de l’indécision et des erreurs …
Des signes de désordre du comportement :
Agressivité, difficultés de communication et dépendances diverses (tabac, alcool, excitants, drogues, nourriture, jeux, excès de travail…
Jusqu’à un certain degré le stress permet de s’adapter à une difficulté dans un délai raisonnable, c’est le « bon stress ». Mais il devient pathologique quand apparaissent des troubles physiologiques ou psychologiques qui peuvent si l’on n’y prend garde conduire à des :
Maladies chroniques
Problèmes cardiaques
Excès de Cholestérol
Système immunitaire déréglé
Cancers…
dimanche 15 juin 2008
LA CRISE DE PANIQUE
Sa description est assez facile à comprendre car tout le monde ou presque a ressenti un jour ou l’autre une crise de panique devant un événement terrifiant. Mais ici ces crises se renouvellent fréquemment et sans cause déclenchante. Peu à peu le tableau s’aggrave car la personne qui est sujette à ce trouble va être obsédée par la crainte de voir la crise revenir, puisqu’elle peut se produire à tout moment. Tous les signes psychiques et physiques de l’anxiété sont alors présents sous une forme exacerbée, entraînant un malaise majeur, une sensation d’oppression insupportable qui donne parfois l’impression que l’on va mourir ou devenir fou...
vendredi 13 juin 2008
LES PHOBIES PARTIE 2
On distingue deux grandes sortes de phobies : d’une part les phobies sociales, peur de situations dans lesquelles on est confronté aux relations avec les autres (crainte de parler en public, crainte exagérée de ses supérieurs, timidité anormale dans ses relations personnelles…) et d’autre part les phobies d’objets ou de situation qui n’impliquent pas les relations sociales (claustrophobie, peur des animaux…). Premier cas pour ma part (phobie sociale)...
PS: Cher Monsieur Einstein, si même avec vos savants calculs vous ne me comprenez pas, comment pourrais-je seule me deviner.... :=)
lundi 2 juin 2008
LES PHOBIES
Dans ce cas l’anxiété n’est plus permanente et générale, mais elle se cristallise sur des situations particulières qui la font survenir. Le sujet ne ressent pas d’inquiétude particulière dans son quotidien, mais l’angoisse surgit dès qu’il est confronté à la situation qui déclenche la phobie. L’avantage est que l’angoisse est évitable facilement : il suffit d’éviter la situation qui la crée. L’inconvénient est que de nombreuses phobies correspondent à des situations que l’on rencontre souvent tout au long de sa vie et qu’elles peuvent de ce fait devenir très invalidantes. La peur des serpents dans notre monde moderne n’est pas très grave et ne gâche pas la vie de ceux qui l’éprouvent. Mais d’autres phobies sont beaucoup plus délicates à gérer. Les plus fréquentes sont : l’agoraphobie, peur des lieux publics et de la foule ; la claustrophobie : peur des endroits clos, ascenseurs, avions, chambres fermées par exemple ; les zoophobies : peur de certains animaux, souris, chiens, chats notamment.
L'agoraphobie en ce qui me concerne...
samedi 31 mai 2008
QUAND L'ANXIETE DEVIENT UNE MALADIE !
Ces sensations s’accompagnent souvent de troubles physiques : transpiration excessive, douleurs d’estomac, diarrhée, besoins fréquents d’uriner, mains froides, bouche sèche, vertiges, maux de tête… Cette pathologie est handicapante car elle entraîne des difficultés permanentes dans la vie quotidienne, aussi bien au travail où elle rend les relations difficiles que dans la vie privée qui se restreint peu à peu. On estime qu’environ 3% de la population est confrontée à ce trouble.
lundi 26 mai 2008
Le syndrome d’anxiété généralisée
Il se manifeste par un état de tension, d’inquiétude permanent sans aucun événement extérieur qui l’explique. Les personnes qui en souffrent s’inquiètent de tout en permanence. Elles n’arrivent pas à se relaxer, peinent souvent à s’endormir, sont irritables, impatientes, ont des difficultés de concentration.
samedi 24 mai 2008
T.A.G DES CAUSES MULTIPLES
Les causes de l’anxiété pathologique sont mal connues. Il est clair que certaines personnes sont plus sujettes à l’anxiété que la moyenne. On sait aussi que des facteurs sociaux jouent un rôle important : des parents hyperanxieux ont tendance à transmettre leurs propres inquiétudes à leurs enfants. Des familles où les enfants sont délaissés, voire violentés sont évidemment pourvoyeuses de troubles anxieux. Des traumatismes psychologiques de l’enfance ou de l’âge adulte sont souvent un événement déclenchant. Certaines maladies s’accompagnent régulièrement d’anxiété : hypoglycémie, hyperthyroïdie, certaines insuffisances cardiaques, certains déficits en vitamines. Les périodes de sevrage (alcool, tabac…) ont le même effet.
Enfin les femmes sont environ deux fois plus nombreuses que les hommes à faire des épisodes d’anxiété pathologique, sans que l’on sache pourquoi.
mercredi 21 mai 2008
Ma vie au quotidien depuis plus d'un an....
Malheureusement depuis plus d'un an, je souffre d'anxièté généralisée. C'est quoi ce truc ? Le T.A.G. c'est un fardeau croyez-moi !.
Selon le D.S.M. IV, le T.A.G. est diagnostiqué chez un patient lors de la présence, pendant au moins 6 mois, d'une anxiété et de soucis permanents et excessifs, accompagnant les activités de la vie quotidienne (Tâches apparaissant irréalisables, peur d'accident, exagération des conséquences d'événements...). Cette anxiété donne lieu à un sentiment d'insécurité où le patient est dans l'attente d'une menace implicite. Il rumine par anticipation les malheurs qui peuvent lui arriver. Cette anxiété permanente s'accompagne de l'existence persistante d'au-moins trois symptômes des 2 catégories suivantes :
- 1. Tension motrice : fatigue, tension musculaire (cette tension musculaire peut faire apparaître les troubles suivants : douleurs musculaires, tressautements musculaires, battements de paupières, froncements des sourcils, crispation du visage, fébrilité, sursauts), agitation ou surexcitation.
- 2. Hypervigilance : difficultés de concentration, troubles du sommeil (le sujet a du mal à s'endormir, perd le sommeil et devient de plus en plus fatigué), irritabilité.
Le T.A.G. peut donner lieu à d'autres troubles dits associés comme mains froides et humides, bouche sèche, sueurs, nausées ou diarrhées, difficulté à avaler ou sensation de boule dans la gorge, syndrome du côlon irritable, céphalées, étourdissements.
Il faut enfin noter que ces troubles ne sont pas liés, de manière exclusive ou même préférentielle, à une situation déterminée.
Vous croyez que le docteur House peut faire quelque chose pour moi ??? lol
